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穿宽松衣服更容易胖?瘦身期间不能做的几件事儿

发布时间:2023-02-10 17:59:07   来源:新浪时尚    作者: 匿名  
导语: 本文是由江苏省南通市的网友投稿,经过红色高棉活体取脑机编辑发布关于"穿宽松衣服更容易胖?瘦身期间不能做的几件事儿"的内容介绍

  文章来源:爱丽时尚网 

  原标题:穿宽松衣服更容易胖? 瘦身期间不能做的几件事儿

  作者:姜茜 

穿宽松衣服更容易胖?瘦身期间不能做的几件事儿

  减肥就像是永远修不完的习题,不节食、不量体重,瘦身期间不能做的傻事!原来瘦不下来都是这件事儿惹的祸来看看吧!

  在冬天人体的体温每上升1度,代谢率就会提高12%,所以一定要注意保暖并想办法让自己升温,这样才能加快身体的代谢,进而加速燃脂,冬天也能让我们瘦一波!

穿宽松衣服更容易胖?瘦身期间不能做的几件事儿

  从饮食下手!由内暖到外

  天气冷的时候喝杯姜茶可以暖身,养成每天喝3-5杯养身又瘦身,除此之外,还可以多吃些肉类(鸡牛羊)、海鲜像是鳝鱼、虾等等,蔬果则是南瓜、胡萝卜、木瓜、樱桃、核桃等等。

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  泡脚和泡澡

  冬天泡脚暖和又舒畅,可以促进全身血液循环,提高新陈代谢,睡前泡脚都是很好的减肥时机点,泡脚时水位调整在小腿肚是最适当的,温度大概在摄氏30-45度间;泡澡同样也能促进全身血液循环,水温大概调整至摄氏40度,泡个20分钟到半小时效果比泡热水澡好!

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  有助升温的运动 

  天气冷很不想动,但动动手动动脚才能让身体活络起来,通过出汗促进身体的新陈代谢、提高体温达到减肥的目的;像是每天花个30分钟快步走、或是20分钟慢跑、在家或室内可以跳绳(至少10分钟)都是不错的升温运动!

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  不要追求短期目标

  很多刚开始减肥总会强迫自己在一周内瘦几公斤,又或者一个月内就见效,过分追求短期体重和身形目标,反而会造成一个减肥失败的循环!

  举例来说,一开始一定会为自己订下高标准,不过在高压力的情绪下瘦身,若是无法达到目标,就很容易因此而失去继续下去的动力 ~减肥本来就是一个持久战,想成功甩肉,千万别被短期目标迷昏头。

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  不要过分节食

  这一点应该大部分的女孩都理解,减肥不是只是少吃多运动而已,适度的摄取营养才能瘦得健康又漂亮,不过有些女生在瘦身时还是会不小心陷入极端的节食循环中,日本的瘦身专家就分享,过度的节食不仅很容易打乱身体新陈代谢,减肥的效果也会变差,甚至还可能会影响情绪、让瘦身效率降低带来多种负面效果!

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  不要强迫自己做大量运动

  提到这点,肯定很多想瘦女孩们都中招!通常都告诉我们想瘦身就是要运动,但对于运动新手来说,太激烈且长时间的运动反而可能带来反效果!

  一开始运动,不论是时间的掌控、运动的强度,又或者运动的项目,都要循序渐进慢慢来,最好可以先从跳绳、慢跑开始,从每天10分钟、20分钟慢慢往上加。

穿宽松衣服更容易胖?瘦身期间不能做的几件事儿

  不要穿松身衣服欺骗自己

  宽松衣服竟然也是减肥失败的原因?大多数女孩在运动、健身时都会习惯穿宽松舒适的T恤和运动裤,虽然能遮盖视觉上的肉肉手、肉肉腿,但也会让人渐渐忘记自己身材的弱点!每天照照镜子提醒自己,诚实面对身材的每一个优缺点,才能让减肥效果更加乘!

穿宽松衣服更容易胖?瘦身期间不能做的几件事儿

  不要觉得躺着才算休息

  能站就不要坐,能坐就不要躺,这句话父母从小念到的话,其实也不是没道理,现代人工作繁忙,下班回家、休假就想窝在家补眠,赖在床上追剧玩手机,以为这才叫休息。

  对身材不满意的女孩,想减肥的第一个关键就是戒断这个坏习惯!休假时可以用散步、踏青替代窝在家里,适时让身体活动,你会发现比起补眠12小时来的更舒压!

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网友评价

来自江苏省南通市的热心网友评价:

啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊妈呀

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来自吉林省长春市的热心网友评价:

快乐最重要

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来自浙江省丽水市的热心网友评价:

太美了吧!!!!你真可爱!!!

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来自江苏省江阴市的热心网友评价:

转发了

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来自黑龙江省牡丹江市的热心网友评价:

老司机带带我

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